সারাদিন বিভিন্ন কাজের মাঝে এবং কাজের শেষে মাথায় বিভিন্ন চিন্তা কুরে কুরে খাচ্ছে। অর্থহীন এই চিন্তা নিয়ে চিন্তায় পড়েছেন?

ফোনের স্ক্রিনে কিছু পড়ার সময় ও একই অবস্থা? হাতে বই নিয়ে পড়ার সময় মনযোগ দিতে পারছেন না তো? কিছু একটা কাজ করতে গিয়ে অন্য কোনো কাজ মনে পড়ে গেল , তাইতো?

আবার কিছুক্ষণ পরে হয়তো এসব ভুলে গেলেন। কোনো কাজেই সঠিকভাবে মন বসাতে পারছেন না।

হয়তো কোনো একটা বিষয় নিয়ে লেখার চেষ্টা করলেন, সেটা তো লেখাই হলো না উল্টে আরো একটা অন্য চিন্তা অনুভুতি মাথায় আসছে।

এটা শুধু আপনার নয় , এটা অনেকেরই মাথা ব্যথার কারণ। এগুলো একদমই অবহেলার বিষয় নয়। এরফলে কিছু রোগ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে।
তাই এগুলো ফেলে দেওয়ার বিষয় নয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে উচ্চরক্তচাপ বা ডায়াবিটিস�
সহ বিভিন্ন উপসর্গের এগুলো প্রাথমিক লক্ষ হতে পারে।

এর থেকে মুক্তির জন্য কয়েকটা বিষয় মাথায় রাখতেই কেল্লাফতে।
(১) নিয়মমাফিক শরীরচর্চা করুন :
প্রতিদিন সময়মতো অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট খালি হাতে ব্যায়াম করুন। সকালের দিকে এই শরীরচর্চা আপনাকে সারাদিন ফুরফুরে করে রাখবে। শরীর থাকবে সতেজ। কিছুটা হাটাহাটি ও করতে পারেন। পারলে পুরানো সাইকেলটা চালিয়ে মিনিট কুড়ি ঘুরে আসুন এরপর সকালে স্নানটা ও সেরে ফেলুন।

(২) নেশা ত্যাগ করুন :
যদি বিশেষ কিছুতে আসক্তি বা নেশা থাকে তাহলে তা ধীরে ধীরে বর্জন করার চেষ্টা করুন। কফি বা চা পানের সংখ্যাটা কিছুটা কমিয়ে আনুন।

(৩) পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানোর চেষ্টা করুন :
কফি বা চা পান কমিয়ে দিয়ে ঘুমের দফারফা থেকে বাঁচতে পারবেন। সঠিক সময় ঘুমাতে যান। ছয় থেকে সাত ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন । অনিদ্রা এ ক্ষেত্রে আপনার পরম শত্রু এটা মাথায় রাখবেন। ঘুমাতে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট পর এই সময়ের মধ্যে মোবাইলের স্ক্রিন এড়িয়ে চলুন।

পরিশেষে বলি কোন কাজ করতে গিয়ে বিরতি দিয়ে কাজ করুন। ভালো বই পড়া চেষ্টা করুন। সবুজ গাছপালার দিকে খালি চোখে কিছুটা সময় তাকান।
এর পরেও সমস্যা সমাধান না হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

Please read our more content at samadhanseva. Read more….